小米的巢

~~今天在FB看到朋友的分享~~
今天在學校附近的超市買水，排在我前面的是一個老外，他見我就買了一樣東西，而他買很多，就讓我先付帳。我道過謝後，
他發現我買的是可口可樂的零度（ZERO），
老外︰你經常喝這個嗎？

朋友們在FB上分享這個影片時看到我的快要笑死了~
但說實在的,又有點心疼這妹妹~但忍不住還是笑了~

「生理期」對女人來說是好朋友，卻也是頭號天敵，或許有些女人對小三是「沒在怕」的，但每月生理期造訪那幾天的不舒服，卻是許多女人身體和心理上極大的負擔。而除了傳統的四物可以幫助調養體質外，中醫師陳玫妃尤其特別提醒，女人想要改善或減緩生理期所造成的不適，千萬別忽略了「補充鐵質」的重要性。
陳玫妃指出，女人生理期時常見的的症狀包括：經痛、腰痠、腹瀉、水腫、頭暈、頭痛、臉色蒼白和手腳冰冷，甚至還會發生下巴周圍狂冒「生理痘」的情形，而上述這些症狀分別是因為氣滯、血瘀、腎虛、脾虛、氣虛、血虛和瘀熱所造成的，而氣血虛弱的體質(頭暈、頭痛、疲倦、臉色蒼白和手腳冰冷)，會因為在生理期所流失大量的鐵質，而使得生理期的症狀更加嚴重。
平均來說，多數女生在生理期間所流失的鐵質較平常日多出超過50%，即使月經量不多的女性朋友也至少有30%~50%的流失。
因此，從唐代流傳至今，女人於生理期後以四物湯來調養體質的方式，是個通用方，是個基底，而中醫當中所提的所謂八珍湯和十全大補湯皆是由四物所衍生而來的。但，陳玫妃建議，現代女人應該要更重視「四物」＋「鐵」雙管齊下的新保健方式。
但，值得注意的是，成年女性和青春期女孩缺鐵的原因是不太一樣的，在補充鐵質之前，最好先把貧血的原因找出來。陳玫妃指出，成年女人缺鐵多半都是因為慢性病、痔瘡、腸胃不適等疾病所引起的，而青春期女生缺乏鐵質則多半是因為飲食不均衡，愛亂吃所引起的。至於鐵質的補充，除了貧血嚴重者可靠鐵劑來幫助造血外，也建議可以透過飲食來攝取，像是：紅肉、肝臟、綠色蔬菜、葡萄、櫻桃、紅豆、海帶、菠菜…等，都是鐵質含量較高的食物。
此外，現代女人幸福又幸運的是，拜科技進步所賜，目前市面上亦有「四物鐵」的保健飲品可供選購。對此，陳玫妃相當建議女性朋友，除了透過專業醫師所開立的量身處方進行體質的調養外，也不妨同時搭配相關的保健飲品，達到多管齊下的保健養身效果。但，陳玫妃特別提醒的是，選購保健飲品最重要的就是「國家認證」。至於，在鐵質的補充上，吸收率的多寡則是最重要的。
至於目前市面上常見的鐵質可分為電解鐵、檸檬酸亞鐵鈉、硫酸亞鐵、甘胺酸亞鐵，每一種吸收率都有所不同，消費者在選擇時應注意吸收率，才能有效補鐵。其中，甘胺酸亞鐵比市售一般鐵劑（硫酸亞鐵）吸收率高92%。在選擇上，可以選擇有聯合國推薦，且具有世界專利的Albion甘胺酸亞鐵。因為Albion甘胺酸亞鐵有足夠小的分子，且高度穩定，可以完整地通過消化道黏膜，且幾乎沒有鐵劑通常容易引起胃腸道不適（如便秘）的副作用。不像其他形式的鐵甚至會引起膳食的不良相互作用，也沒有其他形式的鐵特有的藥物相互作用的問題。
因此，在挑選市售鐵質補充飲品時，陳玫妃提醒民眾，要特別注意鐵的吸收率，以及是否有取得專利，對女性而言鐵質可搭配四物一起飲用，補鐵加保養，可讓效果更加倍，但在選擇四物鐵飲品的時候，最好也要注意是否有國家認證，才能飲用的有效又安心。
參考網站:NOWnews 今日新聞網

１．禁忌睡前用腦過度
　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
　　２．禁忌靠著火爐或暖氣睡
　　這樣做，人體過熱，容易引起癤瘡等熱症。另外，夜間因大小便起床時，離開溫暖的環境也容易受涼感冒。
　　３．禁忌臨睡前吃東西
　　人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
　　４．禁忌睡前情緒激動
　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
　　５．禁忌睡前說話
　　因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
　　６．禁忌當風而睡
　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
　　７．禁忌睡前飲濃茶、喝咖啡
　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
　　８．禁忌仰面而睡
　　睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生惡夢，影響睡眠質量。
　　９．禁忌張口而睡
　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
　　１０．禁忌蒙頭而睡
　　老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
　　１１．禁忌久臥不起
　　中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
　　１２．禁忌眼對燈光而睡
　　人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡。容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
本文引用自av8d888 - 睡眠十二大禁忌

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